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Si Tiene Depresión, Debe Seguir Este Consejo

octubre 25, 2019

A menudo, las personas que sufren de depresión no son conscientes. A medida que luchan a través de los problemas que se han acumulado en el proceso de la vida, no se da cuenta cuando se cruzan la línea de la depresión real. Después de leer la información que se ha proporcionado a continuación, usted debe ser capaz de determinar si usted o un ser querido está mostrando signos de depresión.

Concéntrese en los alimentos que son buenos para usted cuando lucha contra la depresión. Si tu cuerpo no tiene cosas buenas en las que dibujar, entonces tu cuerpo no puede ayudarte en la lucha. Mantenga su cuerpo satisfecho con artículos como frutas y verduras. Manténgase lejos de la comida chatarra y la comida que se complace en exceso.

TIPS Concéntrese en los alimentos que son buenos para usted cuando lucha contra la depresión. Si tu cuerpo no tiene cosas buenas en las que dibujar, entonces tu cuerpo no puede ayudarte en la lucha.

Una forma de vencer el blues es despedir alimentos y bebidas que se cargan con azúcar. Esto incluye también zumos de fruta, miel y melaza. Ese tipo de azúcares entran en su torrente sanguíneo más rápido que los carbohidratos complejos de los granos enteros. Aunque usted consigue una ráfaga rápida de energía y de alcohol se disipará rápidamente, dando por resultado una sensación del malestar y de la depresión.

Tome la iniciativa de salir todos los días y empaparse de sol. Evitar la luz solar podría aumentar los síntomas de la depresión.

Si usted sufre de depresión es posible que desee considerar la posibilidad de obtener una mascota. La parte principal de la depresión es la sensación de soledad y el cuidado de una mascota puede ayudar a eliminar esos sentimientos o el aislamiento. Además, los estudios han demostrado que los dueños de mascotas tienen menos probabilidades de sentirse deprimidos que las personas que no tienen mascotas.

TIPS Si usted sufre de depresión es posible que desee considerar la posibilidad de obtener una mascota. La parte principal de la depresión es la sensación de soledad y el cuidado de una mascota puede ayudar a eliminar esos sentimientos o el aislamiento.

Busque una red de apoyo dondequiera que pueda. Las personas que han luchado por la depresión por su cuenta pueden ser capaces de ayudarle más compartiendo sus conocimientos y experiencias.

Los Alimentos

Un simple paseo alrededor de su cuadra puede ser un maravilloso elevador de estado de ánimo y una manera de obtener esas endorfinas felices trabajando a su favor. Si usted ha olvidado la alegría de caminar, a continuación, tomar su perro (o pedir prestado uno de un vecino) y centrarse en su alegría y travesuras durante unos minutos. Salir en tu vecindario te mantiene en contacto con lo que está sucediendo a tu alrededor y te ayuda a tomar el enfoque de ti mismo durante un tiempo.

TIPS Un simple paseo alrededor de su cuadra puede ser un maravilloso elevador de estado de ánimo y una manera de obtener esas endorfinas felices trabajando a su favor. Si usted ha olvidado la alegría de caminar, a continuación, tomar su perro (o pedir prestado uno de un vecino) y centrarse en su alegría y travesuras durante unos minutos.

La depresión puede ser afectada significativamente por su dieta. Los alimentos incorrectos pueden afectar su proceso de pensamiento, trayendo de vuelta al ciclo de la depresión. Para este fin, los alimentos que son grasos o de otra manera bajos en la nutrición deben ser evitados a favor de ésos con más beneficios alimenticios.

Si sabe por qué está deprimido, trate de cambiarlo. Por ejemplo, si tiene problemas con la imagen de sí mismo, tome medidas para ponerse en forma. Comience a hacer sus planes de ejercicios hoy.

Tener expectativas realistas. A menudo las personas deprimidas se fijan en algún objetivo poco realista que creen que curará su depresión. Para algunos es dinero, para otros puede desear un idealista Sr. o Miss. “derecho” a pasar el resto de su vida con. Mientras que tener un objetivo es bueno, mantenerlo realista. En lugar de estar descontento con su trabajo actual y anhelando ganar la lotería, tomar cursos universitarios o un programa vocacional para aumentar su potencial de ingresos. Si usted se siente solo, salga y participe en actividades que disfrute. Incluso si usted no conoce a alguien, usted tendrá diversión; y si se encuentran con alguien, son mucho más propensos a tener intereses similares a usted a diferencia de un extraño aleatorio en un bar.

TIPS Tener expectativas realistas. A menudo las personas deprimidas se fijan en algún objetivo poco realista que creen que curará su depresión.

Sé que no estás loco. La depresión es algo que mucha gente tiene. La depresión ocurre cuando algo está mal en tu cuerpo. Sentirse deprimido es a menudo su cuerpo diciéndole que usted necesita ayuda.

Enfocarse en el ayer es lo peor que se puede hacer cuando sufres de depresión, pero lo mejor es mirar hacia el futuro. Como se sabe comúnmente, si uno tiene esperanza, uno puede tener una razón para seguir adelante y buscar un futuro mejor.

Asegúrese de entender todos los posibles efectos secundarios antes de decidir tomar cualquier tipo de medicamento. Su médico puede estar ansioso por recetarle píldoras, y esto en realidad puede ayudarle en gran medida, pero usted necesita estar seguro de que usted es consciente de exactamente lo que está tomando con anticipación.

La Causa

La depresión es un pozo profundo, y brota de varias fuentes para cada individuo; Descubre cuál es la causa subyacente de tu propia lucha con ella. Si usted tiene una idea de lo que está causando el problema, usted puede ir sobre la eliminación de la causa o tratar con ellos de una manera diferente.

Si es posible, decora tu casa con un estilo optimista que te haga feliz. Las personas tienden a encajar su estado de ánimo en su entorno actual. Una casa oscura y sombría sólo reforzará tu tristeza.

TIPS Si es posible, decora tu casa con un estilo optimista que te haga feliz. Las personas tienden a encajar su estado de ánimo en su entorno actual.

Añadir flores frescas de corte a la decoración de su casa puede levantar el ánimo. La gente está casi siempre encantada por la fragancia y los colores hermosos que las flores pueden proporcionar como un convite a los sentidos. Así que, usa esto para tu ventaja y recoge algunas flores frescas.

Apoyar a los amigos y familiares que sufren de depresión. Alguien que está deprimido necesita ser consolado y saber que hay personas que se preocupan por ellos. Busque el Consejo de los libros, el asesoramiento en línea y más para aprender a ser un buen amigo a una persona que afronta la depresión.

Cuando y si te sientes suicida debes hacer todo lo que esté en tu poder para recordarte que todo esto está en tu cabeza. Si incluso comienzas a entretener la idea de suicidarte, debes comunicarte de inmediato con alguien en quien confíes y pedirles que vengan y te hablen.

TIPS Cuando y si te sientes suicida debes hacer todo lo que esté en tu poder para recordarte que todo esto está en tu cabeza. Si incluso comienzas a entretener la idea de suicidarte, debes comunicarte de inmediato con alguien en quien confíes y pedirles que vengan y te hablen.

Nunca olvides que hay esperanza. Los que están deprimidos a veces se sienten como si las cosas no mejoraran y simplemente se dan por vencidos. Tienes que seguir siendo paciente y mantenerse positivo.

El Estrés

Una buena manera de eliminar algo de depresión es escuchar a los oradores motivacionales. No trates de hacerlo todo tú mismo, escucha a otras personas que pueden ayudarte a inspirarte y te mostrarás diferentes maneras de pensar positivamente. Si puedes sumergirte en pensamientos edificantes de otras personas o leer acerca de sus historias edificantes y actividades inspiradoras, esto solo puede ayudarte a sentirte menos deprimido.

TIPS Una buena manera de eliminar algo de depresión es escuchar a los oradores motivacionales. No trates de hacerlo todo tú mismo, escucha a otras personas que pueden ayudarte a inspirarte y te mostrarás diferentes maneras de pensar positivamente.

Cuando usted sufre de depresión, trate de mantener el estrés como mínimo. La depresión puede ser prolongada y empeorada por el estrés. ¿Qué te está poniendo tan tenso? Después de averiguar qué es lo que está causando su estrés, puede formular un plan de acción para aliviar esos problemas.

Encuentra actividades que te distraerán de tu depresión. Mucha gente se deprime porque dejan de encontrar gozo en la vida. Al encontrar nuevos intereses o actividades que son agradables, usted verá su aumento de confianza, su aumento de la felicidad y su equilibrio mental del estado. Actividades como éstas le proporcionan satisfacción además de evitar que se concentre en los aspectos negativos de su vida.

Mantén tu mente activa a través de rompecabezas, juegos y otros desafíos. Cuanto más tiempo se deje inactivo, más tiempo tendrá que insistir en la negatividad. Si te mantienes ocupado, te sentirás más consumado, y no pasarás tus días pensando en todo lo que ha ido mal. Enfóquese en actividades positivas y edificantes en las que pueda tener éxito.

Lo Que

Participar en nuevas experiencias si usted está en una rutina. La sensación de estar en la rutina puede fortalecer su depresión y causar un círculo vicioso. La negatividad comienza a alimentarse de sí misma y se empieza a pensar que es todo lo que hay. La ventaja para el mundo exterior es darle una nueva perspectiva en su día y vida. Verás que lo que sientes por el mundo no es lo que realmente está sucediendo fuera.

Baja la botella. Aunque es posible que te sientas temporalmente mejor cuando estás ligeramente ebrio, el alcohol es en realidad un depresor del sistema nervioso central. Así que aparte de la inevitable resaca, el alcohol sólo sirve para empeorar la depresión a largo plazo. Una copa o dos está bien si usted no tiene antecedentes de alcoholismo. Sin embargo menos es más, y se debe consumir con moderación cuidadosa.

TIPS Baja la botella. Aunque es posible que te sientas temporalmente mejor cuando estás ligeramente ebrio, el alcohol es en realidad un depresor del sistema nervioso central.

Asegúrese de que tiene una cantidad adecuada de sueño cada noche. La cantidad correcta de sueño ayudará a su salud física y mental. Cuando estás cansado, la depresión y los síntomas de ansiedad son mucho más frecuentes. Trate de meditar antes de acostarse o considere una ayuda para dormir si es un insomnio.

Levantarse de la depresión con la autoaceptación y aceptación de su situación. Una creencia comúnmente mantenida en aquellos que luchan contra la depresión es que necesitan adquirir algo para curar su problema, como una cantidad específica de dinero o un amante en particular. Tienes que aceptar las cosas y mirar tu situación de manera más realista para encontrar otras maneras de mejorarla.

Prueba la acupuntura. La acupuntura es un arte antiguo que se remonta a muchos siglos. Además de los beneficios directos del tratamiento de la acupuntura, muchos terapeutas de acupuntura utilizan la meditación y la relajación durante el tratamiento. Juntos, hacen un tratamiento muy eficaz para la depresión. Dejarás tu sesión renovada y lista para afrontar la vida de nuevo.

Obtener ayuda profesional para la depresión. Es difícil lidiar con la depresión por ti mismo, por lo que un profesional puede ayudarte.

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